薩提爾模式是什麼？用冰山理論認識原生家庭創傷與療癒之道

你是否曾經這樣感受過？

這些，其實不只是你一個人的問題。而是──你內在的「原生家庭」仍在悄悄主導著你的人生。

原生家庭，不只是過去的回憶

「原生家庭」是我們出生與成長的地方，父母如何互動、情緒怎麼流動、我們怎麼被愛、怎麼被責備，都在無形中塑造了我們對自我、他人、世界的信念。

許多成年後的情緒困擾與關係卡點，都來自這段看似已經遠去的歷史。

家庭治療大師 Virginia Satir 提出了一個深具啟發性的概念：「冰山理論」。

她認為，一個人的行為只是冰山一角，真正驅動行為的是底下的感受、渴望、自我觀感與信念。

舉例來說：你對伴侶生氣，表面是爭吵，但深層可能是「害怕被忽略」、「渴望被重視」──這些來自你童年未被看見的經驗。

透過覺察冰山下的內容，我們才能真正理解自己，不再只靠壓抑或忍耐來應對情緒。

學習聽見內在那個曾經受傷、被忽略、努力討好卻仍不被理解的孩子。你可以試著寫一封信給童年的自己，問問他／她需要什麼？曾經多麼渴望被擁抱？

父母也是在他們的原生家庭中成長的人。帶著理解，而不是指責，去看見他們行為背後未被滿足的渴望。這並非寬恕，而是一種釋放。

從「我不夠好」的信念中走出來，相信「我值得被愛、值得幸福」，不是因為做得多好，而是因為我本來就有價值。

當我們學會不討好、不指責、不壓抑，而是誠實地表達自己的感受與需要，就能在關係中建立真正的連結，而不是互相消耗。

療癒原生家庭，不是要怪罪誰，而是為了讓你重新掌握對生命的主導權。
每一次勇敢地看見自己、照顧情緒、說出真實感受，都是一種修復。
因為，真正的家，是你內在那個可以自由呼吸、被完整接住的地方。

如果你也正在這條路上，這幾本書可能會給你更多力量與指引：

沒有人可以選擇自己的出身，但你可以選擇，是否繼續被過去束縛。

願你在每一次療癒的淚光裡，都更靠近真正的自己。
也願你能成為那個「讓內在孩子終於安心回家」的大人。