以下內容為法鼓山佛學班授課內容：
我只是一連串的妄念所組成的，學佛的目的，是將「我執」轉為「無我」的智慧，便是學佛的目的，一定要認清自我，肯定自我的存在，才能再談無我。從有到無的過程為：自我肯定、自我提升、自我消融三個階段。
自我肯定
轉惡為善，把握當下時時把握下現在，處處活在當下，盡量避免造罪，努力種植善因。
自我提升
自我肯定之後，才能真正邁入自我成長的階段，知道自己有所不足，就會努力成長自己，如果犯錯就應該認錯。
自我提升的方法：
- 聞思修：上求佛道，智慧不會被世事迷惑，用智慧看清楚現象
- 慚愧、懺悔、感恩：下化眾生，入世話世，度化眾生
修慧的基礎是禪修，修慧就是做好事，說好話
自我消融
如何驗證是否有「自我消融」
- 包容心：靜態地；不拒絕任何一個眾生
- 關懷心：動態地；不捨棄任何一個眾生，經常主動照顧一切眾生
- 無相心：廣度眾生而不以為有眾生，已度、正度、當度
數呼吸的功能
數呼吸的功能，數息觀對治散心及妄心，而散心及妄心是每一個初學者必定會碰到的是問題，
- 只數出息，
- 每呼出一口氣，輕放一個數目
- 1到10
數息的過程中，可以有聲音，但不要看見數目。
